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森林舞会官网:不同的食物提供不同的营养

时间:2024/6/3 13:24:29   作者:   来源:   阅读:1   评论:0
内容摘要:大学生程璐曾尝试过“麦当劳饮食”,一日三餐只吃一个汉堡。“学期结束的时候我很忙。麦当劳离学校很近。我看到了类似的促销活动,所以我也试了一下。”与其他需要精心搭配的减脂餐相比,麦当劳的饮食食谱更方便,因为它们美味可口,而且装满了食物。更多的满足感来了,但没过几天她就便秘了。她还尝试了每天只吃馒头的单一饮食法。“我的体重减...

大学生程璐曾尝试过“麦当劳饮食”,一日三餐只吃一个汉堡。“学期结束的时候我很忙。麦当劳离学校很近。我看到了类似的促销活动,所以我也试了一下。”与其他需要精心搭配的减脂餐相比,麦当劳的饮食食谱更方便,因为它们美味可口,而且装满了食物。更多的满足感来了,但没过几天她就便秘了。她还尝试了每天只吃馒头的单一饮食法。“我的体重减轻了,但并不健康。”程璐说,单一饮食让她的体重减轻得“很松散”。森林舞会官网

中国农业大学食品科学学院教授、中国健康促进教育协会营养营养专业委员会副主任范志宏在接受记者采访时表示,只吃一种食物确实可以帮助你减肥,“因为你肯定吃得不多。”无论多么诱人的食物,很难吃到比这一种食物更多的食物。范志宏举了一个例子:“白米饭配红烧肉很好吃。但如果你只吃米饭,按照一个人每餐摄入600千卡的热量计算,大约是3.5盎司的干米(热量约为700千卡——记者注),相当于1.75碗米饭。大多数人一顿饭吃不了那么多。此外,吃了一些后,血糖会上升,你自然会有饱腹感。”同样,即使你只吃高热量、高脂肪、高糖的食物。一开始你可能会吃太多某种食物,但渐渐地你会厌倦它,吃得更少。

具体来说,不同的食物提供不同的营养,但没有一种食物可以提供身体所需的所有营养。范志宏提到,牛奶可以提供相对完整的营养,但也缺乏膳食纤维、铁、维生素C等物质,需要额外吃蔬菜等食物来弥补。如果长期只吃粗粮,就会缺乏维生素a、锌等营养物质的摄入。范志宏说:“人体的肝脏会储存这些营养物质,所以这些问题在刚开始使用单一的食物减肥方法时不会出现,但长期这样做会对你的健康有害。”



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